mam diete na mase, plan FBW masa sila i cm3 sila masa... Jak myslicie czy takie polaczenie da jakies konkretne efekty, czy to jest wywalenie kasy w bloto?!
Dokładnie - ponadto kazdy organizm jest inny i najlepiej na sobie sprawdzać. To co na redukcji będzie się dobrze sprawdzać to nie koniecznie na mase da radę.Jak poczatkujący jesteś to jednak najlepszą chyba opcja będzie dobry FBW
Fbw siady wyciskania podciąganie itd różne wariacje . Wiem ze kulturystyczny trening na mase w boksie przeszkadza i mija sie z celem a jak jest w bjj? Ogladam czasem wage ciężka bjj i kolesie sa mega rozj**ani tam...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
albo trening FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html albo sprawdz to http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html nikt za ciebie nie ułoży treningu mozesz wkleic do poprawy i niema treningu na mase i jednooczesnie na rzeźbę Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-13 13:23:41
tak chodzi mi o to ,i po takim treningu to chyba zezba idzie co , bo na mase to tak 1.5 minuty do 2 to raczej za krotko przerwy jak on tak robi warte to uwagi jest co on robi ja ,cw fbw cel to łapki wolno ida
PS na mase bez glutaminy czy hmb to nie ma co liczyć nie mówiąc o B/W. nie wiem czy sie smiac czy plakac plan wyzej jest z dupy, niech nie robi silki 2x pod rzad zwlaszcza przy FBW, miedzy dniami treningowymi musi byc dzien odstepu
fbw najlepiej, reszta jak na masę, tylko dietę zmień. Brzuch 3x max, zależy jakie ćwiczenia wielostawowe robisz (np: przysiad czy mc) jeśli robisz dość regularnie to brzuch możesz np z 2x raz lekko a raz mocniej.
W tematach podwieszonych masz rady ekspertów, dzięki którym ułożysz plan, a z racji tego, że dopiero zaczynasz to nic innego jak gotowy plan FBW - jeden zestaw. Prosty plan na początek: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Co do masy, to na masę jest dieta, a nie trening. Dział odżywianie. [...]
hmm...wez sie porzadnie za miche, uloz pozadna diete na mase + dobry trening(jesli zaczynasz to ACT lub lekkie FBW) po6miesiacach jak nie bedziesz "rosl" pomysl o suplach... Chociaz jakies bialko jako uzupelnienie do diety mozesz wrzucic. Pozdro
tomek14x, jeżeli chcesz ćwiczyć na masę, to dlaczego robisz trening na rzeźbę? Jak chcesz trochę przytyć, to trzymaj się dobrej diety i tylko FBW. BTW. Łydki to nie nogi? xD
Hmm... A może podał by ktoś jakiś konkretny plan na masę :p ? Za sobą już mam dużo FBW( 3x12 , 5x5 ) HST , bill starr 5x5. Może ktoś by mi podał jakiś inny plan :p ?
Też miałem odstające łopatki , troche podciągania na drążku nachwytem szeroko , wyciąg ale nie musi być lub wiosłowanie ...dieta na mase + fbw i już praktycznie nie widać:)
FBW czy to na rzezbe czy na mase moze wygladac praktycznie tak samo. Ewentualnie mozna manipulowac przerwami miedzy kolejnymi seriami i iloscia powtorzen ktora powinna byc stosunkowo wieksza od tych ktore uwaza sie za ogolnei przyjete dla budowy masy czyli 8-12 czasem 6-12. Dla treningu ukierunkowanego pod rzezbe poza dieta bo ona tutaj odegra [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Dieta na masę, +300kcal. Trening polecam FBW, jaki wcześniej był ?